Lempeitä harjoituksia hermostolle ja aineenvaihdunnalle 💛
Arki voi olla täynnä velvollisuuksia, ruuhkavuosia ja näkymätöntä kiirettä. Kun hermosto käy ylikierroksilla tai olo on jatkuvasti sumuinen, pienikin hengähdys voi tuntua kaukaiselta.
Hermostoharjoituspankki on luotu sinulle, joka kaipaat yksinkertaista, lempeää ja toimivaa tapaa rauhoittaa kehoa ja mieltä – ilman suorittamista tai uusia projekteja.
Täältä löydät lyhyet, tehokkaat harjoitukset hermostolle, jotka palauttavat kehon luonnolliseen rytmiin ja tukevat aineenvaihduntaa silloinkin, kun aikaa ja energiaa on vähän. Jokainen harjoitus on helposti tehtävissä kotona ja tallenteet ovat käytettävissä milloin tahansa, jotta voit palata niihin aina, kun tarvitset.
✨ Harjoitukset sopivat kaikille – myös sinulle, joka et halua tai pysty vääntäytymään ihmeellisiin asentoihin. Tarvitset vain itsesi ja hetken aikaa.
Haluan mukaan!🌿 Miksi nämä harjoitukset?
Useimmat meistä elävät jatkuvassa ylivireydessä tai väsymyksen sumussa. Arki kulkee rytmissä, joka ei palvele kehoa – ja lopulta hermosto kuormittuu niin, että elämä alkaa tuntua tahmealta ja raskaalta.
Kun hermosto on ylikuormittunut ja aineenvaihdunta hidastunut, olo on kuin yrittäisi juosta suossa: mikään ei tunnu riittävän, eikä lepo korjaa väsymystä.
Tätä varten loimme harjoituspankin. Jokainen harjoitus on suunniteltu tukemaan hermoston ja aineenvaihdunnan säätelyä juuri arjen keskellä – silloin, kun aikaa ja energiaa on vähiten, mutta tarve on suurin.
Harjoitukset ovat sinulle, jos...
– Heräät aamulla väsyneenä, eikä kahvikaan enää auta
– Huomaat päivän aikana kiristäväsi leukaa, pidättäväsi hengitystä ja eläväsi “selviytymismoodissa”
– Olet yrittänyt meditoida, mutta keho käy ylikierroksilla tai mieli ei pysähdy
– Tiedät, että liike tukisi sinua, mutta rankka treeni ei enää houkuttele
– Kaipaat tukea aineenvaihdunnalle, muttet halua aloittaa uutta projektia
– Illalla keho on uupunut mutta mieli valvoo – ja rauhoittuminen on vaikeaa
– Haluat tuntea itsesi energisemmäksi, selkeämmäksi ja vakaammaksi, muttet tiedä mistä aloittaa
– Kaipaat yksinkertaista, lempeää tapaa huolehtia itsestäsi ilman suorittamista tai sääntöjä
– Haluat palata takaisin kehosi viisauteen, etkä enää jaksa etsiä yksin uusia ohjeita ja neuvoja
Mitä harjoitukset sisältävät?
Harjoituspankista löydät:
✅ Info-videon hermostosta – ymmärrä, miten vireystilat vaikuttavat elämääsi
✅ Harjoituksia aamuun, päivään ja iltaan – tue hermostoasi eri vuorokaudenaikoina ja rakenna vakaampi sietoikkuna
✅ Täsmäharjoituksia yli- ja alivireeseen – nopea apu juuri silloin, kun hermosto on ääripäässä
✅ Tunteiden liikuttamisen harjoituksia – jotta opit tunnistamaan ja vapauttamaan tunteita kehossa sen sijaan, että ne jäisivät jumiin ärsytykseksi, suruksi tai vihaksi
✅ Irti päästämisen harjoituksen – keholle mahdollisuus vapautua asioista, jotka painavat tai eivät etene
✅ Videon ravinnon vaikutuksesta hermostoon – ymmärrä, miten syöminen tukee palautumista ja tasapainoa
Hermostoharjoituspankista löydät 19 eri videota ja päivitämme uusimmat harjoitukset aina teille ensimmäisenä.
Harjoitusten tarkoitus on kasvattaa hermostosi sietoikkunaa jolloin arki ja elämä alkaa tuntua paljon kevyemmältä!
Tervetuloa mukaan tukemaan hermostoasi ja löytämään oma rytmisi
✨ Harjoitukset ovat:
– Lyhyitä ja tehokkaita (10–30 min)
– Suunniteltu osaksi arkea – myös ruuhkavuosiin
– Turvallisia, lempeitä ja kehollisia – et tarvitse aiempaa kokemusta
– Saatavilla tallenteina, jotta voit tehdä ne omassa tahdissasi
💛 Kutsu itsesi takaisin omaan rytmiisi
Tämä ei ole lisää suorittamista.
Tämä on lupa tehdä vähemmän – mutta viisaammin.
Anna kehollesi hetki. Se riittää.
Täällä autamme sinua rakentamaan elämää, joka ei kuluta loppuun.
Mathilda & Irene
Mitä meidän harjoituksista sanotaan?
Ketkä ohjaavat harjoituksia?
Harjoitusten taustalla työskentelevät Mathilda ja Irene.
Mathilda Isaksson
Sinun Strategiasi perustaja, biotieteilijä, mikrobiomiosaaja ja Human Design sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentaja.
Olen koko ikäni ollut kiinnostunut hyvinvoinnista ja siitä miten kehomme toimii ja miten sitä voi optimoida. Olen opiskellut solu- ja molekyylibiotieteitä, sukeltanut syvälle siihen miten ruoka, ympäristö, ajatuksemme, tunteet ja erilaiset liikuntamuodot vaikuttavat kehomme hyvinvointiin sekä erityisesti aineenvaihduntaan.
Niin kuin usealle meistä on käynyt, olen suurimman osan elämääni elänyt muita varten. Suorittanut elämääni muille, yrittäen mukautua muottiin johon muut olivat minut laittaneet. Aikaa ei enään riittänyt itselleni. Keho päätti sanoa itsensä irti ja olen käynyt läpi uupumuksen pariinkin otteeseen, sairastanut syömishäiriötä ja jäätävän stressin takia ollut myös 30kg lihavempi mitä olen nyt. Vuosia tuntui, että taistelimme kehoni kanssa toisiamme vastaan, mutta hiljalleen olen löytänyt tien takaisin itseeni, elämään ja kehoon joka tuntuu taas omalta. Nämä harjoitukset ovat olleet osa sitä matkaa ja olen innoissani, että voin jakaa ne nyt sinun kanssasi!
Missioni on auttaa ihmisiä muuttamaan elämänsä (sekä kehon ja mielen hyvinvoinnin, että työelämän) sellaiseksi joka tuntuu omalta. Elämäksi, jota on ilo elää! Ja tämä alkaa hermostosta!
Irene Länkinen
Kehotietoisuusvalmentaja. NLP & psykofyysinen lähestymistapa, mikrobiomin asiantuntijuus, Trauma- & neuroasiantuntijuus.
Irenen työssä yhdistyy syvä ymmärrys kehon ja mielen yhteydestä. Hän on koulutettu kehotietoisuusvalmentaja sekä mikrobiomin ja hermoston asiantuntija, ja hänen osaamisensa pohjautuu niin tieteeseen kuin käytännön kokemukseen asiakkaiden kanssa työskentelystä.
Irene on syventänyt osaamistaan kahden vuoden opinnoilla Trauma-Neuro valmentajaksi ja psykofyysisen psykoterapian opiskelulla, joka on avannut hänelle yhä hienovaraisempia tapoja ymmärtää, miten trauma ja keho liittyvät toisiinsa. Lisäksi hän on itse kulkenut läpi oman, useita vuosia kestäneen trauma-psykoterapian ja psykofyysisen fysioterapian prosessin.
Siksi harjoitukset eivät ole vain teoriaa tai kauniita sanoja – ne ovat syntyneet sekä koulutuksen että eletyn kokemuksen kautta. Irene tuo mukanaan lempeän ja turvallisen otteen, joka kutsuu sinut palaamaan omaan rytmiisi ja rakentamaan suhdetta kehoosi tavalla, joka tuntuu aidolta ja mahdolliselta.
Tämä ei siis ole vain teoriaa – vaan syvästi elettyä ja opittua, jotta sinä voisit löytää turvallisen tavan tukea omaa hermostoasi.
Tervetuloa mukaan
“Kiitos Mathilda! Harjoitus oli oikein miellyttävä ja rentouttava ja sai nopeasti päivän käyntiin!”
